윌링필링

간, 쓸개(담낭), 쓸개주머니, 쓸개즙, 췌장(이자), 비장(지라)의 역할

간의 다양한 역할

우리 몸이 최상이 기능이 발휘되고 건강하려면,우리 몸에 있는 세포가 온화하고 안정된 조건에서 일할 수 있어야 합니다. 간은 피의 성분을 조절하여 세포가 일하기 좋은 조건을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 간 세포는 '500가지 이상의 기능'을 수행하는데 소화를 마친 부산물을 처리하는 것과 관련이 많이 되어 있습니다. 

간세포는 마치 작은 화학공장과 같다고 할수 있습니다. 포도당을 저장하거나 사용하고, 지방을 저장하고, 비타민과 미네랄을 저장하고, 피의 독소를 제거하고, 쓸개즙을 생산하고, 세균과 낡은 혈구세포를 제거하는 일을 합니다. 이 모든 일을 하는 동안 생기는 열이 몸을 따뜻하게 해줍니다. 

무게가 야 1.5KG인 간은 몸 안에 있는 있는 장기중에 가장 큽니다. 특이하게도 간은 하나가 아닌 두 개의 핏줄에서 피를 공급받습니다. '간 동맥에서 산소가 풍부한 피를, 간 문맥에서 영양소가 풍부한 피'를 받습니다. 간 내부에서는 이 핏줄들의 가지가 하나이 핏줄로 흘러들어갑니다. 섞인 피는 간세포를 지나면서 처리가 되고 깨끗한 피는 간정맥을 통해 아래 대정맥으로 흘러나갑니다. 

쓸개주머니

간의 뒤쪽에 숨어 있는 키위만한 쓸개주머니는 쓸개즙을 저장하는 녹색주머니입니다. 쓸개주머니는 쓸개즙을 저장합니다. 쓸개즙은 물, 쓸개즙산염, 약간의 부산물이 든 액체입니다. 소화가 일어나는 동안 쓸개주머니 벽 근육이 수측하면서 쓸개즙을 쥐어짜고 이것이 작은 창자로 나옵니다. 작은 창자에서 쓸개즙은 지방을 더빨리 소화하기 위해 작은 알갱이로 바꿈으로써 '지방 소화의 주된 작용'을 합니다. 

소화기관에서 음식물의 이동경로 및 소화작용(쓸개, 이자, 간 등)

음식물을 섭취하면 몸속 세포에 에너지와 몸이 성장과 치유에 필요한 물질이 공급이 됩니다. 하지만 세포가 음식물 속의 영양분을 사용하기 전에 영양분은 단순한 영양소로 소화하거나 작게 분해해야 하는데 이런일을 소화계가 합니다. 

소화계는 음식물을 작은 알갱이로 부수고 뒤섞은 다음 효소라른 화학물질에 노출시켜 복잡한 영양분을 더 단순한 형태로 바꾸어줍니다. 이것은 피로 흡수되어 세포까지 운반되고 소화되지 않은 찌꺼기는 버립니다.

소화기관

소화기관이 주요부분은 소화관라고 하는 입으로부터 항문에 이르는 긴 관입니다. 여기에는 입, 식도, 위, 작은창자, 큰창자가 있습니다. 소화관에 열결된 혀, 침샘, 간, 이자, 쓸개주머니는 소화작용을 돕습니다. 

소화기관에서 음식물의 이동경로

입으로 들어온 음식물은 입에서 잘게부스면서 씹는 과정에서 침샘을 통해 침과 섞입니다. 잘 분해가 되게 하기 위함입니다. 입에서 식도를 통과하여 위에 도달을 하면 여기에서 약 3시간 정도 머무르게 되는데 위샘에서 위액을 분비하여 소화를 돕습니다. 

위를 거친 음식물은 소장으로 들어가는데 이곳에서 담낭(쓸개)에서 분비한 쓸개즙이 소장으로 들어와 소화를 돕습니다. 이 소장(작은창자)를 거치면서 대부분의 음식물의 소화와 흡수가 일어납니다.

소화와 흡수가 된 찌꺼기는 마지막단계인 대장으로 보내지며, 대장에서 최종적으로 비타민, 수분, 영양분을 흡수하여 항문으로 배출합니다. 

소화기관에서 음식물의 이동경로

1. 입에서 침이 분비되고 치아로 분쇄하고 혀로 음식물과 침을 섞어서 식도로 보냅니다. 

2. 식도는 심장 뒤쪽으로 지나가며 씹은 음식물을 목구멍에서 위로 보냅니다.

3. 간은 흡수된 영양분을 처리하고 쓸깨즙을 만듭니다.

4. 위는 음식물을 뒤섞고 소화시켜 크림같은 액체로 만듭니다.

5. 작은창자는 음식물의 소화와 흡수 대부분 이곳에서 일어나는 곳입니다.

6. 큰창자는 폐기물에 있는 수분과 수많은 세균이 만들어낸 비타민을 흡수한 뒤에 폐기물을 처분합니다.

7. 곧창자(직장)은 큰창자의 끝부분으로 배설물이  밖으로 나가는 곳입니다. 

8. 막창자꼬리는 소화에 아무역할도 하지 않으며 다른 동물의 경우 막창자꼬리가 소화기능을 하기도 합니다.

*  침샘은 음식물을 씹는 동안 효소를 가진 침을 입안으로 보냅니다.

*  쓸개에서 소장의 소화를 돕기위해 쓸개즙을 소장으로 보냅니다. 

*  이자(췌장)은 음식물이 작은창자에 도착하면 각종 효소를 분비합니다.

소화불량, 속쓰림, 커진 위(얇아진 위벽)에 좋은 위마사지의 효과와 방법은?

아이들이 배가 아플 경우 어머니가 배를 문질러줍니다. 저 같은 경우에도 소화가 잘 안되거나 속쓰림 증상이 있는 경우 꾸준하게 위 마사지를 해줍니다. 일반적으로 위에 속쓰림 증상이 있을 경우 대부분 습관적으로 위를 문지르는 행위를 합니다. 누가 가르쳐서 하는 행위보다는 자연적으로 나오는 행동입니다. 신체가 자발적으로 하는 행위는 자연의 섭리입니다. 즉, 그러한 행동을 통해서 어느정도의 치료가 가능하다는 의미입니다. 

자발적인 행위가 아닌 위가 건강할 때에도 평소에 꾸준한 마사지를 통해 건강한 위, 활동적인 위를 만들수가 있습니다. 소화의 첫단계인 위에서 음식물을 잘 비비고 분해해야 소장이나 대장에서 영양분을 잘 흡수를 할 수가 있습니다. 

하나, 위장의 전단계(복뇌마사지)

위장은 명치 부위, 복뇌부터 풀어줍니다. 다. 복뇌에는 위장으로 통하는 미주신경이 밀집되어 있는 곳입니다. 복뇌 부위인 명치를 양손가락 끝으로 원형방향으로 문지르며 마사지하거나 눌렀다가 떼기(손가락 1~2마디)를 반복합니다. 

둘, 위장원형 마사지 

위장, 소장(작은창자), 대장(큰창자)의 역할, 헬리코박터의 위험성 및 치료

위에 통증을 호소하는 분들이 주위에도 많습니다. 저 같은 경우에도 위의 속쓰림을 가끔 경험합니다. 과식을 하거나 매운음식을 먹었을 때, 또는 음주를 한 다음날에 특히 그렇습니다. 위가 나빠지면 쉽게 낳지 않습니다. 좋아졌다고 생각하는 순간 잘못된 식습관으로 인해 한 순간에 나빠지기도 합니다. 먹는 습관뿐만 아니라 스트레스에 의해서도 나빠집니다. 오히려 스트레스가 더 큰 요인이 되기도 합니다. 위의 구조, 작용 등에 대해서 살펴보겠습니다. 

위, 소장, 대장의 역할

음식물의 소화 다 씹은 음식물 조각은 식도를 지나 위에 도착합니다. 위는 음식물을 뒤섞어 액체로 만들고 소장에 있는 여러 효소는 완전히 소화해 흡수할 수 있는 단순한 영양소로 만듭니다. 남은 찌꺼기는 대장에서 물기가 제거되고 배설물로 만들어집니다. 이 모든 과정은 약 1~2일정도' 걸립니다.

위의 작용 : 소화를 위해 미즙으로 

음식물은 식도를 지나 소화관 중에 가장 넓고 유연한 J자 모양의 위에 도착합니다. 위벽에 있는 근육은 음식물을 때리고 뒤섞고, 소화효소가 들어있는 위액에 적십니다. 이 과정은 '3시간동안' 이루어집니다. 위 안쪽 벽은 위액에 의해 소화되지 않는데 그 이유는 벽을 덮고 있는 두꺼운 점액층이 위를 보호하고 있기 때문입니다. 

위에서는 음식물이 어느정도 소화가 되어 미즙이라고 부르는 크림같은 액체가 됩니다. 이것은 위에서 뻗어 나온 깔대기 모양의 출구로 밀려 나오는데, 여기는 날문조임근이라고 하는 고리 모양이 근육이 가로막고 있습니다. 이 근육이 조금씩 이완하여 작은 창자의 맨 처음 부분이자 소화가 본격적으로 시작되는 곳인 샘창자로 미즙을 들여보냅니다 

위의 내부 : 20배 이상 커지는 위

'비어있는 위는 주먹보다 작지만 가득차면 20배이상' 커집니다. 위 주름이라고 부르는 위 안쪽 벽의 깊은 주름은 음식물이 가득차면 펴져서 밋밋해집니다. 위벽에는 세층의 민무늬근육이(하단 그림 참조) 있는데 바깥쪽에서 안쪽으로 세로방향, 가로방향, 사선방향의 순서로 층을 이루고 있습니다. 이 근육층이 각각 다른 방향으로 수축하여 음식물을 효율적으로 섞습니다.

위의  세균 : 헬리코박터피로리

매우 고통스러운 위궤양은 위의 안쪽 벽면이 노출도어 생기는 상처로 보통 '헬리코박터피로리'라는 세균에 의해 발생합니다. 대부분의 세균은 위액에 의해 파괴되지만 이 세균은 산에 매우 강합니다. 편모를 흔들어 움직이는 이 세균은 위 벽에 있는 '점액으로 된 보호층에 구멍을 내고 손상'을 입힙니다. 이렇게 위벽이 노출되면 위액의 공격을 받아 궤양을 일으킵니다. 헬리코박터는 위암을 일으키는 원인 중의 하나이며, 위 내시경시 조직검사를 통해서 검출가능하며, 검출시에는 약으로 처방(약 3주)을 받아 치료를 할 수 있습니다. 

큰창자(대장) : 각종 비타민과 수분의 분해 흡수

큰창자 큰창자의 '길이는 1.5M'로 작은창자보자 짧지만 폭이 훨씬 더 넓기 때문에 큰 창자라고 부릅니다 큰 창자 안쪽 벽은 점액으로 덮여 있어 끈적끈쩍고 수백만마리의 세균을 가지고 있습니다. 이 세균이 '음식물을 비타민과 수분으로 분해하여 피로 흡수되게' 합니다. 벽은 세로방향의 근육으로 주름이 져 있어 찌꺼기를 밀어냅니다. 찌꺼기에서 물을 흡수하여 피로 보내면 반 고형의 찌꺼기는 죽은 세포와 세균과 섞여 배설물이 됩니다.

장애인 자동차표지 신청, 발급장소, 신청서류, 표지의 관리, 통행료 할인, 주차시는

장애인 자동차 표지 발급대상 자동차는 아래와 같이 5개로 구분이 됩니다. 등록장애인 본인 명의의 자동차인 경우에는 가족(재외동포 포함), 보호자(외국인 포함() 또는 고용된 운전자가 있건 없건 '본인용'으로 발급이 가능합니다.  재외동포나 외국인의 경우에는 보행상 장애가 있는 경우에만 발급이 가능합니다. 

자동차대여사업자(여객자동차운수사업법) 또는 시설대여업자(여신전문금융업법)로 부터 임대한 경우에는 등록장애인 뿐만아니라 배 존·비속 배우자, 형제자매, 직계비속의 배우자 명의로 계약한 자동차로 1년 이상 임대(계약서 상)한 경우에 발급할 수 있습니다. 

장애인자동차 표지의 발급대상 자동차 

장애인 자동차 표지 발급 신청 및 발급장소 

장애인자동차 표지의 발급신청은 민원 24, 방문, 우편 등의 방법으로 할 수가 있습니다. 신청을 하면 주민센터에서 자동차 등록증(행정정보망 이용)을 확인하고 또한 해당 장애인이 사용하는지, 보호자명의로 신청할 경우에는 가족관계(직계존비속, 형제, 자매 등)가 맞는지, 생계를 같이 하고 있는지의 여부를 확인을 합니다.

확인을 하고 발급에 적합한 조건을 갖추었을 경우에는 시, 군, 구청에서 장애인자동차 표지를 발급해드립니다. 발급 수수료는 없으며, 신청 후 약 3시간 이내면 발급을 받을 수가 있습니다. 신청은 장애인 뿐만 아니라 가족, 보호자 등도 가능합니다. 

장애인 자동차 표지 발급 신청(지참)서류

1. 장애인자동차 표지발급신청서

2. 주 운전자의 운전면허증 사본

3. 장애인복지카드 등을 지참

4. 장애진단서(보행상 장애여부 확인)

장애인 자동차 표지의 관리

표지는 자동차의 앞면 또는 뒷면 유리에 부착해야 하며, 고속도로 통행료 할인을 받을 경우에는 자동차 앞면의 자측유리창(운전석)의 하부에 부착해야 합니다. 장애인 자동차 표지가 부착이 되 있어도 통행료 할인을 받기 위해서는 '고속도로통행료 할인카드'가 있어야 하며, 아울러 해당 장애인이 탑승을 해야만(보호자가 운전시에도)  통행료가 할인이 됩니다. 아울러 장애인 주차구역의 이용도 해당 장애인이 탑승한 경우에만 가능합니다. 

장애인자동차표지는 타인에게 대여 불가하며, 자동차를 증여하거나, 양도하는 등 자동차의  소유권의 바뀐 경우, 폐차 등으로 인한 차량등록의 말소, 차량번호의 변경시에 장애인자동차표지를 지자체에 반납하여야 합니다. 

장 건강법 6(물과 장의 건강/지혜로운 물 섭취방법, 탄산음료와 건강)

저는 아침에 일어나면 손수 내린 커피를 한잔 마십니다. 하루에서 큰 행복감을 느끼는 순간이기도 합니다. 약 20여분에 걸쳐서 드립커피를 음미하고 나서 큰 컵으로 시원한 물 한잔을 마십니다. 그리고 스트레칭을 약 20분간을 합니다. 지난 밤 어디엔가 정체되어 있을 피가 원할하게 순환할 수 있도록 하고 몸의 뭉친 근육 등을 풀어주기 위함입니다. 아울러 마신 물이 몸 곳곳으로 순환하면서 영양분은 공급하고 독소와 노폐물을 배출할 수 있도록 돕기 때문입니다. 

1. 신체의 구성요소, 물

물은 다른 성질의 것과 섞여서 묽게하는 성질이 있습니다. 아울러 체내 흡수된 물은 이곳저곳 돌아 다니면서 각종 노폐물과 찌꺼기를 씻어 냅니다. 졸릴 때 시원한 물한잔은 정신이 번쩍 들게합니다. 온 몸에 잠들어 있는 세포늘 깨우는 것 같습니다. 

우리신체의 60~70%가 물로 되어있는 것만 봐도 물과 신체가 얼마나 친숙한지를 짐작할 수 있습니다. 식욕, 성욕, 갈증 중에 가장 참기 힘든 것이 갈증입니다. 목이 마를 때 시원한 물한잔은 그 어느 행복감과도 비교할 수가 없습니다.

2. 물을 마시지 않을 경우

물의 경우 우리 신체의 각종 세포의 외부와 내부에 있습니다. 세포 외액과 세포내액으로 구분을 할 수 있습니다. 세포 안의 체액에는 대사과정(땀 등)에서 발생한 각종 노폐물이 섞여 있습니다. 이 체액의 교환이 자주 일어나지 않으면 '독소물질은 신체에 쌓이게' 됩니다. 노폐물이 장기간에 걸처서 몸 안에 머무르게 됩니다. 이러한 상태가 지속이 될 경우에 머리가 아프고 몸은 붓습니다. 얼굴의 혈색은 좋지 않고 각종 피부트러블이 발생하게 됩니다. 

3. 물을 마셔야 하는 이유

물을 마시면 세포 내외의 체액이 원활하게 교체가 되면서 세포 안의 독소, 이물질을 씻어 냅니다. 신체 안에서 체액순환이 활발해져 신진대사가 활발해 집니다. 아울러 소장이나 '대장 내에 분해되지 않고 정체되어 있는 음식끼꺼기, 음식을 분해하면서 발생한 독소, 가스 등'을 씻어 냅니다. 변비가 발생할 때 물을 많이 마시라고 합니다. 딱딱하게 굳은 변도 물이 흡수가 되면서 부드러워지게 됩니다. 물은 배변활동을 돕고 수월하게 합니다. 

4. 지혜로운 물의 섭취방법

따라서 물을 자주섭취해야 합니다. 신체가 필요한 수분은 '하루 약 1.5~2L정도'입니다. 인간에게 하루동안 필요한 수분은 약 2.5L정도 됩니다. 따라서 나머지는 음식물을 통해서 섭취하면 됩니다. 물은 '20도정도'가 적당하며, 한꺼번에 너무 많은 양을 마시기보다는 일정간격을 두고 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다. 물의 경우 수돗물을 끓여서 마시거나 생수가 좋습니다. 가정에서 미네랄이 만들어지는 이온수기를 구매해서 사용해도 됩니다.

5. 탄산음료와 수분

목이 마르면 탄산음료를 섭취하는 경우가 있습니다. 마실 때는 개운하고 갈증이 해소된 것 같지만 몸에서는 계속 물을 요구합니다. '맥주, 콜라,사이다, 커피등에는 카페인, 식품첨가물(과도한 설탕 등), 알코올이 함유가 되어 있어서 세포 내의 수분을 빼앗아' 갑니다. 

마실 때만 갈증이 해소되는 것 같지만 결국에는 탈수증상을 유발할 수가 있습니다. 특히, 탄산음료에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 당분이 포함되어 있어서 혈당치를 급격히 상승시켜서 췌장에 부담을 주게 됩니다. 

우리 주위에 물이너무나 흔하기 때문에 물의 중요성을 간과할 수 있습니다. 하루에 꾸준하게 물만 잘 섭취해도 변비예방에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 아울러 건조한 피부에 충분한 물기를 보충함으로 윤기있고 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다. 잊지 마시고 물을 자주 드시기 바랍니다.~~

장 건강법 5(효소와 장의 건강, 효소의 기능, 풍부한 식품은, 아침식사와 효소)

몇 년 전부터 효소열풍이 불었습니다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 몸에서 영양분을 합수하지 못하면 아무쓸데가 없기 때문입니다. 오히려 흡수되지 않은 음식찌꺼기는 독소가 되어서 몸을 해롭게 합니다. 효소를 섭취함으로써 내가 먹은 음식물을 완전히 분해해서 거기에 있는 각종 영양소는 충분히 섭취하고, 남은 찌꺼기는 잘 배출하고자 함입니다. 먹은 것이 '분해, 흡수되지 않고 장에 남아있을 때 각종 독소로 인해 건강에 악영향(호르몬 분이 이상, 면역체계 이상 등)'을 끼칩니다. 

현대인의 식생활습관과 효소

저 같은 경우에도 장이 안좋아서 유산균과 효소를 꾸준히 섭취하고 있습니다. 장의 건강에 좋지 않은 육식을 많이 하고 있지는 않지만 장의 기능이 약해져 있기 때문에 효소와 유산균의 도움을 받습니다. 장이 건강하면서 효소가 풍부한 야채와 과일을 충분히 섭취한다면 굳이 이러한 식품이 필요없을 것입니다. 

하지만 현대인의 식생활을 갈 수록 인스턴트화, 육류화가 되어갑니다. '전 세계 대장암 발생률 1위'국가라는 타이틀만 보더라도 얼마나 우리나라 사람들이 고기를 좋아하는지 알 수 있습니다. 모든 전문가가 대장암은 '육류중심, 인스턴트 중심의 식생활습관에 기인'한다고 입을 모으고 있습니다. 

어릴 때부터 기름진 삼겹살, 기름에 튀겨진 온갖 조미료가 들어간 라면 등 인스턴트식품에 길들여진 아이들의 생활습관은 커서도 결코 변화가 쉽지가 않습니다. 앞으로 이러한 현상은 더 심해질 수 있습니다. 

효소가 많이 함유되어 있는 식품은?

효소를 일명 ‘생명에너지의 원천’이라 합니다. 효소가 풍부하게 들어있는 식품은 야채나 과일로 가열하지 않고, 조리하지 않은 경우입니다. 이러한 풍부한 효소식품도 가열함으로써 효소가 파괴가 됩니다. '삶고, 굽고, 기름에 볶고 튀기는 과정에서 맛은 수십배 증가했지만 효소 등 영양소는 수십배 감소'해버립니다. 

때로는 식감과 맛을 위해서 그러한 과정도 필요하지만 효소가 풍부한 살아있는 야채도 꾸준히 섭취를 해야 합니다. 

효소는 배를 부드럽게 하고 변이 뭉치지 않게

장마사지 전문가의 경우 개인별로 장을 마사지해 보면 장이 안좋은 분들의 경우 거의 '뭉친 곳'이 있다고 합니다. 바로 숙변이 쌓여있거나 가스가 가득차 있는 경우입니다. '장에 체류하고 있는 숙변과 가스로 인해서 장의 형태도 변형'이 되어 있는 상태입니다. 변비의 경우 굳어버린 흙처럼 단단한 덩어리의 변을 보게됩니다. 

살아있는 채소와 과일을 충분히 섭취하게 되면 그 안의 효소가 장내찌꺼기를 더욱 세밀하게 분해하여 바나나 형태의 부드러운 변을 보게 됩니다. 화장실 들어가서 5분 이내에 일을 처리하지 않은 경우, 그리고 그것이 습관화가 되어 있다면 장에 문제가 있는 경우입니다. 식생활습관을 반드시 바꿔야 합니다. 

아침식사와 효소

장의 건강을 위한 3원칙이 있습니다.  '깨끗한 물의 충분한 섭취, 신선한 채소와 과일로 효소보충, 주식은 현미 등 잡곡'로 바꾸는 것입니다. 이 세 가지는 장의 건강을 위해 한가지도 빠뜨릴 수 없는 중요한 요소입니다. 직장생활을 하다보면 가장 빠뜨리기 쉬운 것이 아침식사입니다. 

점심과 저녁은 직장(회식 등)에서 많이 하기 때문에 충분한 효소를 섭취할 기회가 없습니다. 따라서 아침에 현미 등 잡곡밥을 주식으로 하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 직장생활 중간중간에 생수로 물을 자주 보충해주고 먹은 것이 충분히 소화되도록 될 수록 많이 움직이고 수시로 스트레칭을 하는 것입니다. 

평생건강은 습관이 되게하라

오늘 내가 무엇을 먹느냐, 먹고 많이 움직이느냐 안움직이느냐가 내일의 나의 건강을 좌우합니다. 장이 나쁘면 평생 고생합니다. 장은 먹는 것을 처리하는 곳이기에 모든 건강의 시작이며 기초입니다. '건강은 습관에서 비롯됩니다. 행복도 습관에서 비롯됩니다' 

일어나자 마자 스트레칭을 충분히 하고 깨끗한 물을 마시고, 장에 좋은 야채와 과일을 꾸준히 섭취하고, 많이 걷고, 많이 움직인다면 평생건강을 지킬 수 있는 기초를 단단히 다지게 될 것입니다.